Body SDS Grundtræning
Body SDS Grundtræning er en helkropstræning, hvor bevægelse og vejrtrækning arbejder sammen om at styrke kroppen, skabe frihed i leddene og give ny energi til både krop og sind.
Body SDS Grundtræning er en helkropsbaseret træningsform, der arbejder med kroppens naturlige bevægelser, vejrtrækning og sammenhængen mellem krop og sind. Træningen har fokus på at skabe balance, styrke og smidighed, samtidig med at kroppen bliver mere fri og bevægelig.
Grundtræningen er udviklet til at vedligeholde kroppen og forebygge spændinger og smerter. Den egner sig både til dig, der ønsker en stærkere og mere funktionel krop, og til dig, der oplever stivhed, uro eller tilbagevendende gener i kroppen.
Træningen tager udgangspunkt i en rolig og bevidst tilgang til bevægelse, hvor kvaliteten af bevægelserne er vigtigere end tempo og belastning.
Træningen foregår onsdag klokken 16.50 i Kroppens Hus i Sorø. Der skal købes 10 turs kort eller medlemskab for at træne med.
-
En typisk grundtræning består af en kombination af:
Vejrtrækningsøvelser
Der arbejdes dynamisk og dybt med vejrtrækning, hvilket hjælper kroppen med at give slip på spændinger og skabe ro i nervesystemet.Ledmobiliserende øvelser
Kroppens led bevæges igennem deres naturlige bevægelser, hvilket øger smidighed og bevægelighed.Styrkeøvelser med egen kropsvægt
Funktionelle øvelser, der styrker musklerne i samspil med kroppens naturlige bevægemønstre.Koordination og kropsbevidsthed
Øvelser, der styrker forbindelsen mellem hjerne og krop og øger bevidstheden om kroppens signaler.Afspænding og restitution
Træningen afsluttes med rolige øvelser, hvor kroppen får mulighed for at give slip på spændinger, falde til ro og integrere arbejdet.
-
Mange oplever blandt andet:
Øget smidighed og bevægelighed
Bedre kropsholdning
Færre spændinger i kroppen
Øget kropsbevidsthed
Større ro i kroppen
Bedre vejrtrækning
En stærkere og mere funktionel krop
-
Body SDS grundtræning kan tilpasses de fleste og kræver ingen særlige forudsætninger. Den kan være relevant for dig, der:
Oplever spændinger eller smerter i kroppen
Har en stillesiddende hverdag
Ønsker at vedligeholde kroppen og forebygge skader
Har behov for ro og bedre kontakt til kroppen
Gerne vil træne på en skånsom, men effektiv måde